Как справиться с фрустрацией (внутри классный тест))

Вела недавно вебинар в другом своем проекте и несколько участниц выполняя задания просто писали: «ничего не вижу», «не получается», «не выходит».

Часто для того, чтобы перемены произошли, нужно приложить какие-то усилия. Просто констатировать факт, что что-то не выходит — не помогает. И усилия бывают не только в сторону «делать». В какие еще:

— отложить и не думать об этом. Это тоже требует усилий и это действие, если вы не прячете голову в песок, а реально берете паузу;

— попросить о помощи. Вроде бы делаете не вы, но это важно — уметь просить о помощи;

— задавать себе вопросы. «Как я могу это сделать?», «Как я могу себе это позволить?», «Что я в следующий раз сделаю по-другому».

Уже не помню, давала ли я вам тест. Кто проходил — не подсказывайте другим участникам.

Итак, тест 

Представьте, что вы идете по своим делам. И тут перед вами возникает стена. А вам нужно пройти на другую сторону! Вы расстроены. Что вы будете делать?

Прежде, чем читать дальше, возьми листочек и запиши свои ответы — что ты будешь делать, если столкнешься с препятствием?

Готово? Давай разберемся!

Итак 🙂 Есть такая штука — фрустрация. Это то состояние, когда в реальной или предполагаемой ситуации невозможно удовлетворить свои важные потребности, и это прямо блин! То есть желание есть — а возможности никакой нет.

Естественно, находясь в фрустрации, мы следуем своим шаблонам поведения в этом случае 

Наши дети, мужья, коллеги — тоже 

. Когда наши шаблоны не совпадают, возникает непонимание, обиды и разногласия. Нам может казаться — это так просто!!! «Пойди и сделай!». А у другого даже мысли такой не было…

Есть 5 способов справиться с фрустрацией. У каждого из нас есть ведущий способ, мы его применяем первым и часто не задумываясь. И способ, про который все время забываем )))

Грубо говоря, если я попрошу сказать пять — вы перечислите 4 и никак не сможете вспомнить — что же за еще один был.

Итак:

 1.Искать обходные пути (обойти стену);

 2.Атаковать препятствие (разбить стену);

 3.Включить голову, проявить смекалку (подставить лестницу, найти дверь, сделать подкоп);

 4.Позвать на помощь (найти кого-то);

 5.Отказаться от достижения цели (а не очень-то было и надо, тут цветочки понюхаю, есть дела поважнее).

Обычно в жизни человек использует 1-2, максимум 3 способа.

Какие вопросы стоит себе задать после того, как сравните ваши способы с теми, что написала я:

— Каков мой ведущий способ?
— Какой способ я обычно не использую?
— Возможно, мне стоит расширить свой репертуар?
— Какие из перечисленных способов вызывают у меня негатив? Почему? И почему неправда, что это «плохие способы»? Какие факты есть ЗА этот «плохой» способ?
— Что в жизни я могу изменить уже сейчас, просто поменяв способ реакции?

Успешного анализа! 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *