Техника «Улитка» или что делать, если очень устала

Знакомо ли вам такое ощущение, что дел — огромное количество. Вы вечно спешите и все равно не успеваете. Вы давно уже перестали ощущать удовольствие от процесса, а та радость, которую приносит завершение какого-то дела быстро уходит под давлением других не выполненных дел.

Вы спешите, чтобы скорее подогреть ребенку еду или помыть игрушку, стараясь избежать крика. И так уже нервы на пределе. Вы стараетесь поскорее убраться к приходу мужа, а после не можете остановиться и бегаете по дому как заведенная.

Но вот проблема: не смотря на активные действия, нет ни удовлетворения от сделанного, ни значимых результатов, которые действительно порадовали бы. Вопрос «Чем ты сегодня занималась?» вызывает внутри вас бурю. Хочется то ли кричать, то ли плакать, то ли доказать что делала много, и действительно устала!

Если это про вас или иногда про вас, попробуйте изменить ситуацию используя технику.

«Улитка». Так же она подойдет тем, кому предстоит важная встреча, поездка или просто день,  для которого потребуется много сил, а вы чувствуете себя как выжатый лимон.

Станьте улиткой на один день!

ulitochka

 

Принципы эффективного замедления:

1. Наденьте красивую, чистую одежду, лучше всего платье или юбку. Причешитесь. Посмотрите на себя в зеркало и заметьте, что вы выглядите хорошо!

2. Делайте все нарочито медленнее, чем обычно.

  • Говорите как можно меньше. Старайтесь делать это медленно, следите за своей интонацией.
  • Ходите без спешки. Медленно и плавно двигайтесь.
  • Медленно ешьте. Уделите время еде, выключите компьютер, телевизор. Уберите планшет, книгу, журналы — все, что отвлекает.
  • Занимайтесь в один момент времени одним делом.

3. Начните замечать то, что происходит здесь и сейчас.

«Это не возможно, меня все время будут отвлекать и подгонять!»
«У меня слишком много дел, я не могу себе этого позволить!»
«Терпеть не могу медлительных. Это не для меня»

Кто это сейчас говорит внутри вас? Просто РАЗРЕШИТЕ себе попробовать. Остановите колесо, позвольте белке выйти и прогуляться!

В суете и спешке мы теряем самое важное — счастье. Подарите себе один день счастья, став «Улиткой»!

Комментарии: