Заметки от Эвы 3

Наконец-то я перепечатала заметки с первого дня тренинга по ненасильственному общению (ННО) Эвы Рамбала в Киеве! 🔥 Сохраните себе!

📌 Маршалл говорил: никогда не давайте советов кроме того случая, когда вам дадут заявление в двух экземплярах подписанное у нотариуса в присутствии двух свидетелей.

📌 Мы не обсуждаем других не потому, что это невежливо, а потому что мы с гораздо большей пользой могли бы провести это время.

📌 Если у меня в голове есть молоток, я везде вижу гвозди.

📌 Что вам нужно послушание или сотрудничество?

📌 ННО — это вдохновение, чтобы быть честной, и практические инструменты, чтобы делать это.

📌 То, как мы привыкли заботиться о других, не всегда воспринимается ими как забота.

📌 Успех в карьере всего на 50% состоит из труда и экспертности, а на 50% из развитого навыка коммуникации и умения устанавливать связь с другими людьми.

📌 Эмпатия — это больше отношение, чем конкретные поступки.

📌 Вместо «ты обещал» говорите «в моем понимании мы договорились». Тогда человек с меньшей вероятностью услышит критику в ваших словах.

📌Моралистические суждения ведут к разобщению, в то время как ценностные суждения — к близости.

📌 Вместо того чтобы говорить «кто кем является», постарайтесь установить связь с собой и своими чувствами. Потому что это лучший способ соединиться со своими ценностями.

📌 Гнев — это большой мешок, в котором часто лежат страх, тревога и много обвиняющих мыслей.

📌 Нельзя контролировать эмоции, но можно мысли, которые их подпитывают. Мы в ответе за свои мысли, намерения и поступки.

📌 Эмоциональная зрелость начинается тогда, когда мы принимаем ответственность за свои чувства.

📌 Конфликты не возникают на уровне потребностей, они возникают на уровне стратегий.

📌 «Как я могу выразить свое уважение и заботу, не подчиняясь тебе?»

📌 Вы можете дать другим столько заботы, сколько себе. Если вы не культивируете заботу о себе, вы вряд ли сможете по-настоящему заботиться о других.

📌 Важно ощущать свой мир внутри. Чем больше во мне мира, тем больше я на связи с собой.

📌 Проявлять самоэмпатию сложно только первые пять лет практики нно 🙂

📌 (про критические мысли) Я не в ответе за свою первую мысль, но я в ответе за то, продолжаю я ее подпитывать или нет. Это как стая птиц. Я не в ответе, что стая пролетела над моей головой, но я отвечаю, совьют ли эти птицы гнездо под моей крышей.

📌 Зависимость от позитивной обратной связи развивает неуверенность: а правильно ли я делаю? Если мы говорим другому человеку насколько он хорош, мы ставим его в зависимое положение.

📌 Люди не могут быть эмпатичными все время.

📌 Чем меньше слов мы используем, тем менее вероятно, что мы будем критичны.

📌 Не фокусируйтесь на том, чего боитесь. Оно само придет.

📌 Лучшее, что мы можем сделать — это научить детей заглядывать в себя. Если ребенок до сих пор не сел за уроки, я могу спросить: «Как тебе это? И как тебе сейчас с этим?» Если ему не нужно защищаться от критики родителей, то он может заглянуть в себя.

📌 Я могу выбрать один из двух вариантов: или думать что не так с моим ребенком и культивировать образ врага, или попробовать угадать его чувства и потребности. И тут важно не то, угадаем мы или нет, а наше намерение и готовность это сделать.

📌 За каждым «Да пошел ты…» стоит окровавленное сердце.

📌 Чем громче я себя веду, тем больше у меня боли.
📌 Я не знаю с кем я встречусь, когда выйду из дома. Но никто не может лишить меня свободы решать как поступить.

📌 Как можно автоматом угадывать чувства и потребности? Понятия не имею! Но вы можете по 10 раз в день останавливать себя и спрашивать: «Что я сейчас чувствую?»

📌 Если вы слышите отказ, задайте себе вопрос: моя цель заставить этого человека сделать что-то или моя цель начать диалог?

📌 Ставьте себе задачей усилить любовь в семье несмотря на то, выполняют вашу просьбу или нет.

📌 Существуют ситуации, когда мы не можем удовлетворить потребности всех. Соединяйтесь со своим сердцем. Оно подскажет, когда нужно быть жесткой, а когда будь как будет.

📌 Маршалл говорил: Я не хочу быть идеальным. Просто все менее и менее глупым.

📌 Настоящее освобождение, когда я могу назвать то, что чувствую.

📌 В первые три месяца мы делаем что-то для мужа из одной энергии. А через 10 лет уже из другой. Попробуйте поискать эту первую энергию в себе, чтобы вдохновиться.

Комментарии: