Заметки от Эвы

🔥Цитаты второго и третьего дня тренинга по ненасильственному общению с Эвой Рамбала! Полная версия:

📌 Важно говорить коротко и по существу. Потому что проблема не в том, что нас не слушают, а потому что мы много и не по существу говорим.

📌 Когда вас спрашивают «Как дела», вместо «хорошо» скажите другое наполненное смыслом слово. Хотя бы для того, чтобы привыкать устанавливать связь с другими людьми.

📌 Ты должна знать, кто те люди, которые при необходимости «соберут» твое сердце. Кто твоя «группа поддержки».

📌 Кто может прожить это, тот может делиться этим.

📌 Важно остановить свои критические мысли и увидеть человеческое существо в другом.
📌 Заблуждение, если мы считаем, что дети не научатся говорить о своих чувствах, если мы им не подсказываем и не говорим им о том, что они чувствуют. Если есть люди, которые спрашивают как они себя чувствуют, они научатся. Поэтому важно не говорить детям, что они чувствуют, а спрашивать их, что они чувствуют.

📌 Дети, родители которых практикуют ННО могут ответить на вопрос: «Пожалуйста, скажи чего ты хочешь и по какой причине ты это хочешь?»

📌 Хороший вопрос: даю ли я себе такую же поддержку и заботу, как своим детям?

📌 «Мне холодно, поэтому я хочу надеть на тебя свитер» = Мне страшно, поэтому сделай то-то.

📌 Если я не заметила собственную агрессию и не приняла ее, я не могу быть эмпатичной с людьми, применяющими агрессию.

📌 Чем больше вы можете соединиться с людьми, тем больше они могут измениться.

📌 Если моя задача облегчить, принести радость, то я не способна быть с их негативными чувствами.

📌 Про чувства: прежде чем отодвинуть в сторону, осознайте что вы пытаетесь отодвинуть в сторону.

📌 Не мои умные слова помогут другому человеку, но качество моего присутствия.

📌 Если вы говорите ДА одной вещи, вы говорите НЕТ множеству других вещей.

📌 Если я боюсь, что меня не будут любить если я скажу НЕТ, то мне сложно сказать НЕТ. Если я знаю, что меня в любом случае будут любить, то мне легко сказать НЕТ.

📌 Чтобы сказать НЕТ, нужно сначала установить связь с другим человеком, а потом сказать, чему ты говоришь ДА.

📌 Факт: ваш невыраженный страх будет воспринят как агрессия.
Краткость признак ясности.

📌 Важно показывать детям пример жизни, которую хочется прожить.

📌 Хорошо иметь короткий план для повторяющихся ситуаций в нашей жизни. Их прелесть в том, что можно попробовать решить их снова и снова.

📌 Не утверждайте что-то о другом человеке: «Ты такая-то». Лучше скажите:
— Я действительно впечатлена тем, что ты делаешь…
— Ты действительно увлечена тем, что ты делаешь?…

📌 Единственное отличие мастера от новичка в том, что мастер потерпел больше поражений, чем новичок попробовал.

📌 (О муже, детях и практике ННО) Они хотят получить настоящую жену и маму. Они не хотят быть материалом для практики, морскими свинками. Они действительно не очень-то хотят, чтобы вы практиковали на них то, чему только что научились.

📌 Не так-то просто перестать обвинять других людей в своих чувствах и неудовлетворенных потребностях!

📌 Начинайте всегда с того, что вы делаете, а не с того, что делает кто-то другой!

📌 Честность: я хочу выразить благодарность не для того, чтобы сделать приятно тебе, а для того, чтобы облегчить свою душу.

📌 Что вы потеряете, если будете относиться к себе с уважением и принятием?

📌 (о важности практики вне ситуаций) Армия начинает учения в мирное время.

Комментарии: