Заметки от Эвы 2

🔥Цитаты четвертого, последнего дня тренинга по ненасильственному общению с Эвой Рамбала! Полная версия:
📌 «Моя бабушка знала только два способа соединяться с другими людьми: критиковать и давать распоряжения».
📌 Вы можете развестись с мужем, но не можете развестись с ребенком.
📌 Если ваш муж, свекор или свекровь, мама такие, что вам тяжело, то есть большая вероятность что вам это вернется с детьми. Учитесь работать с этим сейчас. У вас есть возможность потренироваться!
📌 «Моя личная вера — у нас больше ответственности перед детьми, чем перед родителями»

📌 Если в вашей жизни есть люди с тенденцией обещаний, важно иметь план в своей голове.

📌 Мир — это умение справиться с конфликтом.

📌 Я начинаю по-настоящему доверять людям после первого большого конфликта.
📌 Вы не обвиняете другого человека в своих чувствах не потому, что у вас нет чувств! У вас нет чувства вины, потому что другой человек расстроен не из-за вас. А потому что его чувства и потребности не удовлетворены.

📌 Вы понимаете разницу между стандартами вашей жизни и качеством вашей жизни?

📌 «Я не могу ее успокоить, но я могу все еще любить ее. Я не могу сделать ее счастливой» — о маме.

📌 Если кто-то не может вербализировать эмпатию, это не значит, что у него ее нет.

📌 Если я выбираю какому правилу следовать, а какому нет, моя жизнь будет удовлетворять меня.

📌 Вы хотите ПРИНЯТИЯ от других? Никогда не отдавайте так много власти в другие руки!

📌 Если ваше наблюдение будет короче, больше шансов, что другой поймет.

📌 Когда вы вспоминаете ситуацию из прошлого, соединяйтесь с тем, какова ваша проблема, связанная с этим сейчас.

📌 Реальное партнерство невозможно с людьми, которые поставили вас на пьедестал. Потому что они не будут видеть в вас человеческое существо [за вашей ролью]

📌 Эмпатии легче идти вниз чем вверх. Если у человека ниже статус, чем у меня, мне проще ему эмпатизировать. То, могу ли я видеть человеческое существо в ком-либо, например, в Путине, зависит от моих навыков, а не от него.

📌 Что более мощно, чем извинения? Когда я хочу, чтобы вы извинились, я хочу быть уверен, что вам не все равно. Что вы заботитесь о связи.

📌 «Мой личный гуру — человек, который является большим вызовом для меня. И я соединяюсь с ним не потому, что нужно, а потому, что это важно для моего развития и эволюции»

📌 Я вознаграждена не за хорошие дела, а хорошими делами.

📌 Как можно испытывать любовь внутри себя и распространять ее?

📌 Чем больше я мотивирована стыдом, виной, страхом — тем больше я живу в аду!

📌 Есть три способа справиться с ситуацией: изменить отношение, изменить отношения или выйти из нее.

📌 Те минуты, которые я провожу в злости — есть само по себе наказание.

📌 «Иногда у меня нет ни малейшей идеи, что делать. Но душа знает. Если ты не знаешь сейчас, можно проверять каждый день. Никогда не знаешь куда эти вопросы приведут тебя.»

📌 Нет правильного и неправильного ответа. Главное, нашла я свой ответ или нет.

📌 Это хороший вопрос: могу ли я сдвинуться с того, что со мной не так? Или с того, что с тобой не так?

📌 Пока я думаю о том, что мы можешь меня обидеть, я подсознательно хочу тебя наказать.

📌 Если я думаю, что ты имела хорошие намерения, но просто выбрала не ту форму, чтобы их реализовать, мне проще увидеть в тебе человеческое существо, которое хочет заботы.

📌 Напоминать себе о добрых намерениях другого человека — героическая работа.

📌 Найдите истинную потребность в вашем сердце, тогда вы поймете другого человека не только умом, но и сердцем.
📌 Сообщество может существовать тогда, когда я могу сказать и о дискомфорте, и о комфорте.

📌 Чем больше вы можете сохранить внутренний мир, тем проще вам реагировать. Об этом легко говорить, но сложно это делать.

📌 Дети, у которых есть эмоциональный баланс, могут легко реагировать на агрессию по телевизору.

📌 Быть эмоционально здоровым человеком просто:
1. Спите достаточно
2. Ешьте хорошую еду
3. Молитесь или медитируйте
4. Делайте физические упражнения
5. 5 раз в неделю заполняйте форму «Обдумать и взвесить ситуацию»
6. На 20 минут раз в неделю созванивайтесь с партнером по эмпатии.

📌 Замечено [про форму и ее заполнение] что есть изменения в тех, кто практикует и отсутствие изменений в тех, кто не делает этого

📌 Слова не определяют практикуем мы или нет! Это определяет связь. И что то или иное слово означает в наших отношениях.

📌 Я никогда не знаю, что для тебя будет критикой. Или выражением любви. Это определяет наша связь.

📌 Мы никогда не знаем, что принесет радость, а что будет приносить боль.

📌 Если человек закрыт: будь ясной в том, что хочешь сказать. Сформулируй это в одно предложение. Поясни. И спроси что он думает об этом.

📌 Детей не разрушит никакой страшный учитель, если у них будет безопасное место говорить об этом.

Комментарии: