Как заставить себя делать дела: метод 10 минут

А вот и так бывает, что нужно не замедляться, а, наоборот, пошевеливаться. Как правило, это связано с низким уровнем энергии, темпераментом, накопившейся усталостью. Иногда хандрой. А может и со здоровьем. Причины могут быть разные, но есть один способ, который я регулярно практикую для себя и своих детей. В этой статье я расскажу, как заставить себя делать дела с помощью простого метода 10 минут.

Метод 10 минут: как заставить себя делать дела

Берёте таймер. Если нет таймера — телефон, на нём точно есть таймер! Таймер на духовке тоже подойдёт. Включаете бодрую музыку и говорите себе: «Я буду делать это только 10 минут!» Можно пять, если десять — это слишком много 🙂

Подготовка к спринту

Всё, понеслась! Можно перед стартом попрыгать, обязательно уберите волосы, посмотрите, во что вы одеты (одежда не должна стеснять движений) и обуты. Если по квартире мелким слоем рассыпано лего, а вы босиком, вряд ли получится передвигаться по этому «минному полю» быстро. Если на вас тапки-шлепки, которые дошлёпывают за каждым вашим шагом и норовят свалиться — тоже.

Почему это работает

Вы удивитесь, сколько всего можно сделать за 10 (или пять) минут! И приятный бонус: если вы работали БЫСТРО, после у вас ГАРАНТИРОВАННО будет хорошее настроение и больше энергии. Такова наша физиология :)) Со стеклянным и хрупким только осторожнее, пожалуйста 🙂

Как использовать метод с детьми

С детьми классно работает отсчёт. Они сначала не верят, что не нужно убирать ВСЕ, а нужно только сколько-то минут. Но с радостью включаются в игру, и получается убрать много и быстро. Мама ставит таймер и голосом спортивного диктора начинает игру:

«Итак, всего 5 минут на то, чтобы навести в этой комнате порядок, посмотрим, с каким объёмом работ справятся дети за это время… Мария начала с карандашей, и вот уже все они на месте… Вася отважно залез под кровать… А тем временем осталось 4 минуты 30 секунд, наши герои приступили к…»

Как вовлечь ребёнка

Если ребёнок один, не стойте с таймером, присоединитесь к нему! Пусть он тоже комментирует. Это весело! У некоторых родителей возникает возражение, что это несерьёзно, что это игра, а ребенок должен осознанно приучаться к труду…

Да ладно! Вот прямо если вся семья не страдает, значит это несерьёзно :)) Можно подумать, все взрослые обожают уборку и осознанно занимаются ею во имя красоты и гармонии во всём мире 🙂 Не будьте занудами :)) Иногда почти считывается: «Я страдаю, пусть и они (дети) пострадают, нечего!» Это неосознанно, так что предлагаю замечать и обезвреживать.

Часто задаваемые вопросы

Как заставить себя делать дела, когда совсем нет сил?

Начните с 5 минут. Включите таймер, музыку и сделайте только одно маленькое дело. Часто именно начало — самое сложное.

Помогает ли метод таймера при прокрастинации?

Да, он отлично работает, потому что снижает страх перед большим объёмом работы. Вы знаете, что нужно всего 10 минут.

Как мотивировать ребёнка на уборку?

Превратите уборку в игру. Таймер и комментарии спортивного диктора творят чудеса!

Что делать, если не хватает энергии даже на 5 минут?

Проверьте своё физическое состояние. Возможно, вам нужен отдых или смена деятельности. Иногда помогает просто попрыгать или сделать зарядку.

Хорошо вам подурачиться, приятно и с пользой!

P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.