Как правильно ставить цели: 5 шагов к реальным результатам
Куда же мы катимся? Точно ли в нужном направлении? Сегодня Потеха опять про цели 🙂 В этой статье я расскажу, как правильно ставить цели, чтобы они действительно работали и приносили результаты.
Почему «делай что-то» не работает
Делай что-то, и всё изменится! Правда ли это? Мы верим, что поступление в институт или университет, замужество или рождение ребенка, переезд в другой город или на новую квартиру точно поменяют нашу жизнь. Мы ожидаем этого волшебного события, оно случается… И капец!
Жизнь не особо изменилась! По крайней мере, в лучшую сторону. Продолжаем наступать на одни и те же грабли, совершать одни и те же ошибки. Если не учитываем вот какие детали.
Ловушка 1: «Хочу волшебный пинок»
Самый частый запрос на онлайн-курсах: хочу волшебный пинок (пендель, таблетку — подставьте нужное). Зарядиться мотивацией и всё сделать.
А что всё-то? Всё — это что?
В начале любой работы с клиентом я задаю вопрос: «Каким для тебя будет наилучший результат работы со мной?». И в конце: «От 1 до 10, насколько получилось достичь цели?» Без этого я вообще не работаю. Потому что будет бессмысленная трата времени — моего и клиента.
Ловушка 2: Неясная цель
Для того, чтобы чего-то достичь, нужно понять, чего хочешь достичь. Конкретно.
Я хочу научиться спокойно общаться с детьми.
Но как вы поймёте, что научились или нет? А если сорвались три раза за шесть недель? Научились или нет? А если четыре? А если четыре с половиной? А если на детей не срывались, а сорвались на мужа? А если эти шесть недель не срывались, а сорвались после? Это считается?
Главный вопрос для любой цели
Нужно задавать себе этот вопрос не в конце, а в начале пути. КАК Я ПОЙМУ, ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ?
Очень часто именно там и скрывается наша настоящая цель и даже ответ, что делать, чтобы её достичь.
Ловушка 3: «Время на детей» — без конкретики
Я хочу выделить время на детей.
Тут вас поджидает другая ловушка. А как вы поймёте, что выделяли время? Если вы будете каждый день выделять 2 минуты, это будет считаться выделенным временем? А если 5? А 7? А если не каждый день, а раз в неделю?
И тут уже голова начинает работать, и начинают приходить ответы по поводу того, чего вы на самом деле хотите. Потому что просто выделять время — ни о чём не говорит.
Хорошо, а если вы выделили время, но в это время с детьми поругались. Цель вроде как достигнута. Ну да, дети плакали, вы нервничали. Это считается выделенным временем или нет?
Так вот, надо и об этом думать не в конце, а в начале! КАКИЕ ПАРАМЕТРЫ будут у этого времени? Сколько времени вы хотите выделить? Чем заниматься? Потому что время — это ресурс. Его можно использовать по-разному. То, что вы выделили время, не значит, что оно будет потрачено позитивно. Важный нюанс.
Ловушка 4: «Деньги на себя» — без критериев
Я хочу выделить деньги на себя.
Хорошо. Если выделила 10 рублей, это считается? А если выделила 50, но купила на них носки? Считается? Это считается выделенными на себя деньгами? Можно галочку ставить, что справилась?
Ловушка 5: Цель с отрицанием
Я хочу в течение шести недель ни разу не повысить голос на детей!
Казалось бы, всё конкретно сформулировано, но тут сразу две ошибки:
Ошибка 1: Программа «чего-то не делать»
Первая: программа чего-то не делать. Мозг не умеет рисовать такие картинки.
Говорят: «Не опрокинь кружку!» Вы что себе представили? Как кружка падает на пол.
«Не наступи на ёжика». Что представляете? Как наступаете на ёжика.
«Не кричи на сына!» Вы же не представляете в это время, как гладите его по головке. Тут же видите, как на него орёте. И каждый раз, когда ставите себе такую цель, в голове возникает орущая мама.
Не надо говорить себе, чего не делать. Напишите в цели, БЕЗ ОТРИЦАНИЯ, что вы будете делать вместо этого.
Ошибка 2: Нереалистичный срок
Вторая ошибка: вы уверены, что вы в течение шести недель сможете быть идеально спокойной, задвинуть куда-то все свои эмоции, чувства и сдерживать себя по полной программе?
И даже если вы ответите да, я хочу вас спросить: «А вы сможете жить так всю жизнь?». И если нет, то что нам дадут эти шесть недель, пока вы будете сдерживаться? Взрыв после?
Это действительно РЕАЛЬНАЯ цель? Вы действительно хотите просто терпеть эти шесть недель? А если нет? То чего вы действительно хотите? И какой шаг вы можете сделать к этой цели за эти шесть недель?
Какой конкретный шаг, сформулированный позитивно, вы сможете сделать? Это очень важный вопрос. Потому что такая цель — крайне неэкологичная.
5 правил правильной цели
- Конкретность. Старайтесь, чтобы ваши цели были конкретными.
- Критерии достижения. Задайте себе вопрос: «Как я пойму, что у меня получилось, что я сделала это?»
- Позитивная формулировка. Формулируйте цели в позитивном ключе (без «не»).
- Реалистичность. Делайте так, чтобы цели были реальными.
- Срок. Ставьте срок, когда вы должны оценить свой результат.
А как вы ставите цели? Поделитесь в комментариях!
P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.
Комментарии: