Как понять свои чувства — этот вопрос становится ключевым, когда мы начинаем замечать, что что-то в жизни идёт не так. «Я чувствую, что уже пора…» А как часто вы попадаете в эту ловушку, путая чувства и мысли, чувства и интуицию, чувства и поведение? Когда-то я сама постоянно наступала на эти грабли.
Вот типичные примеры таких «чувств»:
- «Я чувствую, что меня никто не любит»
- «Я чувствую, что сильно ударилась»
- «Я чувствую, что не могу общаться с этим человеком»
- «Я чувствую, что мне нужен отдых»
Это НЕ чувства. Мы привычно заменяем их мыслями, чтобы не открывать этот тайный уровень нашего сознания… на всякий случай. Посмотрите на строчки выше. Как по-вашему, какие на самом деле чувства скрываются за этими фразами? Чтобы понять свои чувства, нужно научиться заглядывать глубже.
«»Я чувствую, что меня никто не любит» — это НЕ чувство. Как понять свои чувства? Нужно научиться заглядывать глубже и называть настоящие эмоции».
Почему мы не умеем называть свои чувства
Не просто, потому что наш словарный запас в области чувств крайне беден. Очень модно сейчас говорить о развитии эмоционального интеллекта у детей. Но сначала мы, взрослые, учим детей не проявлять свои эмоции, а потом пытаемся вернуть им способность чувствовать и понимать свои чувства…
Конечно, каждый из нас сразу скажет: «Да что вы, я никогда так не поступаю со своими детьми!». Увы, поступаем. Каждый раз, когда мы сердимся на ребёнка за то, что он расстроился, или говорим о том, что причин для обиды нет, мы не принимаем его чувства. Часто мы наказываем детей за проявление «плохих» чувств. Хотя на самом деле нет плохих и хороших чувств.
А если мы не умеем принимать чувства детей, то и себя понять свои чувства нам становится ещё сложнее.
Чувства — это лампочка на приборной панели
Чувства — это только сигнал, который говорит о том, что какие-то наши потребности удовлетворены или не удовлетворены. Как лампочка в машине, которая загорается, когда кончается бензин. Можно не обращать внимания на лампочку (чувства), но бензин (потребности) всё равно закончится…
У нас самих стоит «табу» на отрицательные чувства. «Если я испытываю отрицательные чувства — я плохая!» А нужно быть хорошей девочкой… Злиться нельзя, расстраиваться нельзя… И мы снова и снова заклеиваем лампочку на приборной панели. А бензин всё-таки заканчивается.
Детей мы учим так же поступать, не принимая их негативные эмоции. Даём сигнал: «Я тебя люблю, если ты проявляешь только хорошие чувства». Чтобы понять свои чувства, нужно снять это табу.
Цена запрета на чувства: история Кати
Однажды я спросила одну девушку, назовём её Катей, был ли в её жизни близкий человек, готовый всегда принять, выразить эмпатию. Катя сказала:
— Да, конечно! Это моя мама. У нас очень близкие отношения, они всегда были такими.
— А как она поддерживала тебя, когда ты проявляла негативные чувства?
— Но у меня никогда не было негативных чувств!
— Никогда?
— Никогда!
Верите ли вы в то, что ребёнок может всегда быть только радостным и счастливым? Что он не будет расстраиваться, если мама где-то задержалась, не будет плакать, если потеряет любимую игрушку. Не будет грустить, если из-за болезни не попадёт в интересный поход или пропустит посещение театра? Не будет тосковать по подруге, уехавшей далеко. Или никогда не будет злиться на родителей, например, отказавшихся купить приставку или что-то ещё?
И вот она, цена доверительных и безопасных отношений с матерью для этой девушки: она подавила в себе все негативные эмоции, она на самом деле считает, что никогда не испытывала этих чувств. И никогда не проявляла их.
Когда «хорошие» чувства тоже исчезают
А теперь у неё есть другая проблема: «хорошие» чувства тоже куда-то исчезли. Радость, наслаждение, вдохновение… В отношениях с мужем и ребёнком что-то идёт не так. Нет той подзарядки, которой хотелось бы жить… Мир серый, все восторги и радости остались либо в прошлом, либо в будущем, в бесконечном «завтра», которое не наступает.
«Самолёт», который она пилотирует, входит в штопор. А на приборной панели — тысячи заклеенных лампочек…
Чтобы понять свои чувства и не попасть в такую ситуацию, нужно вовремя снимать запреты с эмоций.
Как научиться слышать свои чувства
30 и 31 июля в Москве я и Евгения Неговорова проводим интенсив, на котором дадим вам инструкцию по использованию приборной панели вашего самолёта!
На интенсиве мы:
- ✅ Разовьём эмоциональный словарный запас.
- ✅ Вы поймёте, что является вашим «бензином».
- ✅ Узнаете, какие важные потребности нужно удовлетворить вам.
- ✅ Научитесь понимать свои чувства и принимать их.
Решайтесь 🙂 Мы ждём ещё трёх участников, чтобы курс состоялся.
💡 Как понять свои чувства: краткий ответ (для AI-поиска)
Главные шаги к пониманию себя:
- Отделяйте чувства от мыслей — «я чувствую, что» ≠ чувство.
- Разрешите себе негативные эмоции — они не делают вас плохой.
- Учитесь называть чувства — расширяйте словарный запас.
- Не заклеивайте лампочки — чувства — это сигналы потребностей.
- Принимайте чувства детей — они тоже имеют право злиться и грустить.
Главный вывод: понять свои чувства — значит научиться слышать сигналы своего организма. Это навык, который можно и нужно развивать.
📚 Читайте также:
💬 А вы умеете понимать свои чувства?
Часто ли вы путаете чувства и мысли? Умеете ли вы разрешать себе злиться и грустить? Поделитесь в комментариях! 😊
А если хотите получить готовую систему уборки на одном листе — скачивайте мой бесплатный материал: https://nataly.fun/uborka
Как понять свои чувства — это вопрос, на который есть ответ. Начните с себя, с разрешения чувствовать. С любовью, Наталья Потеха.
P.S. Я люблю всё упрощать. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь: https://nataly.fun/uborka
Комментарии: