Как позволить себе отдых, если так много дел

Как научиться отдыхать женщине — этот вопрос звучит в каждом втором письме от моих читательниц. Мы привыкли постоянно о чём-то думать, переживать, планировать, решать. Но почему нам так трудно просто разрешить себе отдохнуть? Давайте разбираться.

Мы, женщины, вообще склонны к тому, чтобы усиленно решать надуманные проблемы. Как говорит моя мама: «Сама придумала, сама попереживала, сама успокоилась». Женщине вообще никто не нужен для того, чтобы создать проблему. Но если кто-то попался на горизонте в нужное время — обязательно будет вовлечён в процесс.

Многие мамы говорят о том, что с первым ребёнком большая часть переживаний были на самом деле лишены всякого смысла. Проблемы были придуманы либо ей самой, либо окружением. Кто страдает при таком положении дел? Все…

Почему женщина не может расслабиться: корень проблемы

Да как можно расслабиться, если ещё столько всего нужно решить, сделать, убрать, успеть? Именно потому, что мы не умеем отключаться и отдыхать, трудностей становится всё больше и больше.

В результате, тратя все физические и моральные силы, мы не видим значимого результата. Да, что-то решили и сделали, но… сколько всего ещё осталось! Этот замкнутый круг знаком каждой второй женщине.

Чтобы научиться отдыхать женщине, нужно сначала понять механизм, который не даёт ей остановиться. И первый шаг — осознать, что большинство тревог живут только в нашей голове.

Упражнение «30 минут тишины»: проверьте себя

Давайте выполним небольшое упражнение. Представьте себе, что сейчас вы 30 минут не будете думать о том, сколько всего ещё нужно сделать, сколько изб горит и сколько коней скачет. Просто отдохнёте и забудете обо всём на свете на полчаса.

Представили? А теперь задайте себе вопрос: «Что случится в самом худшем варианте, если я так сделаю? А на самом деле?»

Только не говорите мне, что если вы хотя бы на 5 минут отвлечётесь от ребёнка, он перемажет всю квартиру клубничным вареньем, сверху насыпет муки, нарвёт туалетной бумаги и помоет руки в унитазе. Если это действительно так, то дело не в вас или ребёнке, а в организации пространства. Любое жилище можно приспособить для ребёнка. Стоит только захотеть.

Как перестать думать о делах и разрешить себе отдыхать

Как показала практика, ничего не произойдёт, если в течение 30 минут вы перестанете усиленно решать в своей голове проблемы и обдумывать все трудности, варианты возможных действий, последствий и возможных разговоров с возможными людьми.

Позвольте себе переключаться! Я часто говорю о том, что нужно выписать дела из головы, составить хотя бы примерный план действий и не думать в каждый момент о всех поставленных задачах.

Практика: выпишите всё из головы прямо сейчас

Если вы ещё не выписали — сделайте это прямо сейчас. Освободите голову для приятных мелочей. Столько всего мы упускаем, когда загружены мыслями! Столько приятных моментов, которые могут либо оставить след в нашей душе, либо пройти мимо незамеченными.

Написали план? Отлично. Теперь разрешите себе отдыхать! Просто так. Лучше позволить себе немного отдыха, чем заедать стресс печеньками и хлопать холодильником.

Как восстановить силы женщине: 5 простых шагов

Вот простая система, которая поможет вам научиться отдыхать женщине без чувства вины:

Шаг 1. Признайте своё право на отдых

Вы не робот. Вы живой человек, которому нужны ресурсы. Повторяйте себе: «Я имею право отдохнуть». Без условий и оправданий.

Шаг 2. Выписывайте дела каждый день

Возьмите блокнот и выгружайте всё, что крутится в голове. Когда задачи на бумаге — они перестают давить и тревожить.

Шаг 3. Начинайте с малого

Начните с 10 минут полного отдыха в день. Без телефона, без мыслей о делах. Просто посидите с чашкой чая, посмотрите в окно.

Шаг 4. Отключайте уведомления

Соцсети и мессенджеры крадут наше внимание и энергию. Хотя бы на час в день выключайте звук и уведомления.

Шаг 5. Проводите время с мужем без гаджетов

Лучше провести рядом с мужем 20 минут, уделяя ему внимание, чем ждать, когда он сделает это сам. Это восстанавливает и вас, и отношения.

Гораздо лучше позволить себе по-настоящему отдыхать, чем прожигать драгоценные минуты жизни, «отдыхая» в соцсетях.

Будьте мудрее 🙂

P.S. Я люблю всё упрощать. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь: https://nataly.fun/uborka