О созависимости

Созависимость: симптомы, причины и как выйти из деструктивных отношений

Свою историю созависимости я написала здесь: У меня было три отца. Три в одном

Кстати, чтобы быть созависимым, не обязательно быть ВДА (взрослые дети алкоголиков). Есть и другие причины образования деструктивных, дисфункциональных отношений. В этой статье я подробно разберу симптомы созависимости и дам рекомендации, как с ней работать.

Основные симптомы созависимости

Список характеристик, присущих тем, кто вырос в дисфункциональной семье:

Замкнутость в себе, страх людей и авторитарных лиц.
Поиск одобрения и невозможность быть собой.
Непереносимость разгневанных людей, любых критических замечаний в свой адрес.
Стали алкоголиками, либо вступили в брак с алкоголиком, либо и то и другое, либо нашли другую зависимую личность (игромана, трудоголика), чтобы продолжать испытывать боль от покинутости.
Проживание жизни из позиции жертвы, построение на ней любви и дружбы.
Высокая ответственность, когда заботиться о других проще, чем о себе.
Чувство вины, когда нужно защитить себя, а не уступить другому.
Зависимость от эмоционального возбуждения, стремление к сильным эмоциям.
Склонность любить людей, которых нужно жалеть и спасать. Подмена любви и жалости.
Отрицание собственных чувств, утрата способности их выражать.
Осуждение себя, не развито чувство собственного достоинства.
Сильный страх остаться брошенной, желание делать всё, чтобы удержать отношения и не испытать покинутость. Зависимость, сформированная жизнью с нездоровыми людьми, которые не были эмоционально доступны.
Реакция на действия других, а не активные самостоятельные действия.

Как выйти из созависимости

Путь выздоровления: стать самому себе любящим родителем.

Полезная литература и ресурсы по созависимости

Список книг и материалов, которые помогут стать вам более свободными, менее зависимыми:

Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд — «Освобождение от созависимости»
Робин Норвуд — «Женщины, которые любят слишком сильно»
Валентина Москаленко — «Зависимость: семейная болезнь»
Рональд Т. Поттер-Эфрон — «Стыд, вина и алкоголизм»
С.Н. Зайцева — «Созависимость. Умение любить»
Ежедневник Мелоди Битти (есть группы ВКонтакте, есть приложение для телефона): https://play.google.com/store/apps/details?id=net.yvi
Материал на форуме православных психологов, взрослые дети из дисфункциональных семей: http://dusha-orthodox.ru/forum/index.php?showtopic=2901
Лекции Валентины Новиковой «Зависимость и созависимость как болезни». Издательство: Санкт-Петербургская региональная общественная организация «Наш Путь».
Лекции о. Валентина Маркова о созависимости на YouTube: https://youtu.be/6xnm4yYFMFk
Сайт ВДА, «Взрослые дети алкоголиков»: http://www.detki-v-setke.ru
CODA – Анонимные созависимые, Санкт-Петербург: http://coda-spb.ru/steps.html
Интересная статья о том, как созависимые ведут себя, коренным образом изменяя свою жизнь: http://www.bogoslov.ru/text/4524366.html
Хосе Стивенс — «Приручи своих драконов». Про то, какие комплексы и зависимости передаются и воспитываются родителями.
Джон Таунсенд и Генри Клауд — книги о границах (базовая из них — «Барьеры»).

Часто задаваемые вопросы о созависимости

Что такое созависимость простыми словами?

Это тип отношений, в которых человек полностью растворяется в другом, теряет себя, свои желания и границы. Созависимый живёт жизнью другого человека, пытаясь контролировать его и спасать.

Какие симптомы созависимости самые явные?

Постоянное чувство вины, желание спасать других, трудности с установлением границ, страх быть покинутым, потеря себя в отношениях.

Можно ли вылечиться от созависимости?

Да, это длительный процесс, но он возможен. Важно начать с признания проблемы, обратиться к специалисту и работать над восстановлением своих границ и самооценки.

С чего начать работу над созависимостью?

Начните с изучения темы: прочитайте книги из списка выше, посмотрите лекции. Затем начните обращать внимание на свои чувства и постепенно учитесь говорить «нет».

А вы сталкивались с созависимостью в своей жизни? Поделитесь в комментариях!

P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.