5-минутная зарядка: как я наконец-то начала делать
Мне долго не удавалось внедрить зарядку в свой день. То комплекс не выбрать. То время не найти. Как говорится, лучшее — враг хорошего. В этой статье я расскажу, как я нашла способ начать делать 5-минутную зарядку и почему это изменило мой день.
Как я начала делать зарядку
Получилось только тогда, когда я:
- Нашла короткую зарядку. Да, 5-7 минут — это не много. Но это ЛУЧШЕ, чем ничего и лучше, чем «Когда-нибудь найду время» и «Сегодня опять не получается сделать это одной».
- Привязала зарядку к другим делам. Раньше я делала её ПЕРЕД завтраком. Прямо перед. И завтрак — как награда себе. Таким образом, я всегда вспоминала про зарядку перед тем, как сесть за стол. Сейчас я делаю зарядку ПОСЛЕ прайминга.
Когда зарядка привязана к какому-то другому делу, которое вы и так уже делаете, проще не пропустить.
Почему 5 минут — это работает
Тем более, 5 минут… всего 5 минут!
А если после 5 минут вас никто не дёргает и вы никуда не бежите, будет и ещё 10 минут на растяжку… Может быть, ещё и пробежка? Или другие упражнения? Главное тут — начать!
5-минутная зарядка от Виктории
В этой статье 5-минутная зарядка от Виктории, моего партнёра по Школе Общения.
Сохраняйте себе!
Часто задаваемые вопросы
Помогает ли 5-минутная зарядка?
Да, даже 5 минут активизируют кровообращение, улучшают настроение и дают заряд бодрости на весь день.
Как начать делать зарядку, если нет времени?
Начните с 5 минут. Привяжите зарядку к привычному делу (например, перед завтраком). Это поможет не пропускать.
Какая зарядка лучше: утром или вечером?
Лучше утром — это запускает обмен веществ и даёт энергию на весь день. Но если не получается, делайте в любое время.
Что делать, если не хватает мотивации?
Начните с малого — просто включите видео с зарядкой. Часто самый сложный шаг — это начать.
P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.
Комментарии: