Как научиться просить о помощи и заботиться о себе
Помнишь сцену из мультфильма, где Винни-Пух висит на воздушном шаре, а Пятачок не спешит выстрелить:
- «Но если я выстрелю в шарик, он же испортится!»
- «А если ты не выстрелишь, тогда испорчусь я!»
Но блииин, девочки, а почему мы с вами так часто забиваем на себя? Заботимся о людях, вещах, но не о себе. Перчатки жалко, а руки не жалко. Машину жалко, а себя не жалко. Жалко коляску, сумку, удобную обувь, одежду. В этой статье я расскажу, как научиться просить о помощи и начать заботиться о себе.
Почему нам трудно просить о помощи
О себе как-то… не принято! Стыдно, неловко, эгоистично. Не правильно.
А здоровье, время, нервы? И кто говорит, что о себе нужно заботиться БОЛЬШЕ, чем о других? Надо начать заботиться хотя бы ТАК ЖЕ!
Не ждать, пока кто-то заметит, как тебе плохо, и позаботится. Знаешь, как грустно это ни звучит, такое может никогда не случиться.
Что мы слышим в ответ
Ну как бы, ты всё делаешь, ничего не просишь, если делаешь — значит тебе это нужно и важно. Значит всё в порядке! А устаёшь — так не делай!
Кто слышал такие слова?
Обидно, но отражает реальность — большинство людей вокруг уверены: ты сама можешь о себе позаботиться или, по крайней мере, попросить о помощи.
Намеки vs прямая просьба
Не намекнуть, не констатировать факт, что устала или нуждаешься в помощи. Это не просьба. Это так, поделилась. «У нас стоит ёлка». Ну стоит и стоит, и что? «У нас стоит ёлка, а на календаре май». Ага, май. И?
Туда же все сообщения вроде:
- «Как я сегодня устала с детьми!»
- «Дети сегодня разгромили весь дом, я задолбалась всё убирать!»
- «С ног валюсь, на работе такой завал, нет сил даже ужин приготовить!»
А потом: «Да я же тебя просила, я же тебе говорила!»
Ну… не просила. А почему?
Две причины, почему мы не просим
- Нет привычки просить — и такая форма обращения просто закрепилась.
- Рот не открывается напрямую попросить — потому что либо страшно услышать отказ, либо вообще «я не могу о таком просить, это должно быть по доброй воле, все должны сами догадаться».
Ну и приплыли…
Чему я учу детей и себя
В общем. Я своих детей учу с самых малых лет: просить! Не «У меня нет вилки» или «Я хочу воды». А именно просить.
А себя всё ещё учу брать. Стрелять в шарик. Если я не выстрелю, тогда испорчусь я.
Часто задаваемые вопросы
Почему мне так трудно просить о помощи?
Часто это связано с детскими установками: «не обременяй других», «будь удобной», «справляйся сама». Это можно менять, начиная с малого.
Как начать просить о помощи, если я стесняюсь?
Начните с маленьких просьб. Попросите кого-то подержать дверь или налить чай. Постепенно вы привыкнете, и просить о более серьёзных вещах станет легче.
Как отличить просьбу от жалобы?
Жалоба — это констатация факта без запроса. Просьба — это конкретное действие, которое вы просите совершить. Например: «Я устала» vs «Ты не мог бы сегодня приготовить ужин?»
Что делать, если мне отказывают?
Приготовьтесь к тому, что иногда будут отказывать. Это нормально. Это не значит, что вы плохая или что просить не стоит. Просто попробуйте обратиться к кому-то другому.
А вы умеете просить о помощи? Поделитесь в комментариях!
P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.
Комментарии: