Как поднять уровень энергии: маленькие победы и смена уровня нормы

В прошлой статье я говорила, что уровень нормы зависит от привычек. И некоторые заметили, что ещё и от энергии, от ресурса что-то менять. Это правда, но не всё так просто. Когда появляется эта самая энергия? Есть убеждение, что для этого нужно отдохнуть. Но это далеко не всем помогает. Тут мы попадаем в замкнутый круг. В этой статье я расскажу, как поднять уровень энергии с помощью маленьких побед и смены уровня нормы.

Замкнутый круг: нет энергии — нет перемен

• Нет энергии, нет желания и возможности менять уровень нормы;
• Не меняется уровень нормы — нет удовлетворения — нет энергии.

И всё, приехали.

Где брать энергию: маленькие победы

Больше всего энергии мы получаем, когда совершаем маленькие победы. Невозможно взять и в один день изменить всё. Но можно совершать маленькие усилия над собой и получать свой ресурс.

Эти маленькие победы не требуют денег, о них не нужно договариваться с мужем. И нельзя сказать (в большинстве случаев), что дети мешают их совершить :)) Все преграды — в голове и в уровне нормы.

Как менять уровень нормы: простые шаги

1. Меняйте позу, если неудобно

Разрешите себе менять позу, если сели неудобно. Позвольте себе занимать удобные места. Садиться не на краешек сиденья, а занимать его целиком.

2. Удовлетворяйте базовые потребности

Если вы хотите пить или в туалет — идите и делайте это :))

3. Останавливайте детей, когда вам больно

Останавливайте детей, когда они причиняют вам физическую боль: прыгают, бьют в игре, больно ерзают на коленках. Без злобы и терпения до последнего. Это нормально — остановить, если больно.

4. Реагируйте на пассивную агрессию

Реагируйте, если кто-то проявляет по отношению к вам пассивную агрессию. Шепчется за вашей спиной или говорит вашему ребенку: «Ох и мама у тебя, денег на шапочку для ребенка жалко (подставьте своё)». Что ответить?

Можно попросить обращаться именно к вам и выразить готовность услышать критику. Ну или отправьте в баню 🙂 Как правило, такие типы не вступают в открытый конфликт. Не терпите это! И от близких, и от незнакомых. Меняйте свой уровень нормы.

5. Говорите о том, что для вас важно

Говорите о том, что для вас важно. Вы важны, вы существуете, вы не требуете чего-то немедленно. Но вы не только сущность для удовлетворения потребностей окружающих. У вас есть свои потребности, не менее важные!

6. Заботьтесь о себе так же, как о других

Заботьтесь о себе не больше и не меньше, чем обо всех остальных. Заботьтесь так же.

Продолжать можно бесконечно :))

Часто задаваемые вопросы

Как поднять уровень энергии, когда совсем нет сил?

Начните с одной маленькой победы. Сделайте то, что вы давно откладывали, но что займёт всего 2 минуты. Это даст вам ресурс для следующего шага.

Что такое уровень нормы?

Это то, что вы считаете «нормальным» в своей жизни. Например, терпеть боль или неудобства, не говорить о своих желаниях. Смена уровня нормы — это разрешение себе на лучшее.

Почему отдых не всегда помогает восстановить энергию?

Потому что часто усталость связана не с перегрузкой, а с отсутствием удовлетворения. Маленькие победы дают чувство контроля и радости, которые заряжают лучше, чем пассивный отдых.

Как перестать терпеть неудобства?

Начните с малого: поменяйте позу, если неудобно, или скажите, что вам больно. Это тренирует навык заботиться о себе и постепенно меняет ваш уровень нормы.

А какие маленькие победы вы совершаете? Поделитесь в комментариях!

P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.