Мне долго не удавалось внедрить зарядку в свой день.
То комплекс не выбрать. То время не найти. Как говорится, лучшее – враг хорошего.
Получилось только тогда, когда я:
1. Нашла короткую зарядку. Да, 5-7 минут это не много. Но это ЛУЧШЕ, чем ничего и лучше, чем “Когда-нибудь найду время” и “Сегодня опять не получается сделать это одной”.
2. Привязала зарядку к другим делам. Раньше я делала ее ПЕРЕД завтраком. Прямо перед. И завтрак – как награда себе. Таким образом я всегда вспоминала про зарядку перед тем, как сесть за стол. Сейчас я делаю зарядку ПОСЛЕ прайминга.
Когда зарядка привязана к какому-то другому делу, которое вы и так уже делаете, проще не пропустить.
Тем более, 5 минут… всего 5 минут!
А если после 5 минут вас никто не дергает и вы никуда не бежите, будет и еще 10 минут на растяжку… Может быть еще и пробежка? Или другие упражнения? Главное тут – начать!
В этой статье 5-минутная зарядка от Виктории, моего партнера по Школе Общения.
Сохраняйте себе!
Комментарии: