До тренинга я считала, что уже избавилась от перфекционизма

Как прийти к осознанности и спокойствию — этот вопрос становится главным, когда усталость накапливается, а привычные методы перестают работать. Сегодня я хочу поделиться историей Наташи — участницы тренинга «5 навыков для мам», которая прошла путь от перфекционизма к настоящему спокойствию.

До «5 навыков» Наташа прошла достаточно тренингов. И взлёты по «флайледи» были не раз. Но результат после прохождения тренинга таял через несколько недель. Знакомо? Тогда читайте дальше — здесь 10 важных открытий, которые помогли прийти к осознанности и спокойствию по-настоящему.

ДО и ПОСЛЕ: путь к осознанности

Вот как изменилась жизнь Наташи после тренинга.

Открытие №1: перфекционизм оказался глубже, чем казалось

«До тренинга я считала, что уже избавилась от перфекционизма, но в процессе поняла, как я ошибалась», — признаётся Наташа.

Она давно перестала мучить себя «обязательно» намытыми полами и идеальным порядком. Но оказалось, что это просто не такие важные особенности её критериев чистоты. Перфекционизм просто перешёл в другие сферы.

Осознание этого — первый шаг к тому, чтобы прийти к осознанности и спокойствию.

Открытие №2: «Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно»

Огромное спасибо Наталье за фразу «лучше сделать один раз вовремя, чем два раза правильно». И принцип 20/80 сейчас вспоминается каждый раз, как только начинаю медлить, мешкать или что-то улучшать.

«Прям спасение в моей ситуации, — пишет Наташа. — Поэтому заранее извиняюсь за допущенные ошибки в этом посте. Лучше я его напишу с ошибками, чем совсем не буду, из-за сомнений».

Это и есть настоящая свобода от перфекционизма!

Открытие №3: интеллект-карты — новый уровень планирования

Я очень подружилась с интеллект-картой, — делится Наташа. — Даже этот отчёт пишу, предварительно набросав карту. Я и раньше знала о ней, но вот пользоваться научилась только благодаря «5-ти навыкам».

Применяет она её много где, не только для планов. Например, при праздновании дня рождения мужа — очень помогла!

Открытие №4: хочу минимума и спокойствия

«Я поняла, что хочу сейчас другого и, главное, спокойствия, — пишет Наташа. — Я никому ничего не должна, и на данный момент мне так лучше».

На первый план вышло здоровье. В связи с этим как-то проще стало убирать из жизни лишнее. Врач объяснил: течение болезни зависит от того, в каком окружении живёт человек — физически (чистота, пыль, аллергены) и эмоционально (меньше нервов и стрессов).

И сразу стало проще раньше ложиться спать! Ведь важно быть отдохнувшей. Все отговорки улетучились. Как прийти к осознанности и спокойствию? Начать с заботы о здоровье.

Открытие №5: дети раздражают, когда я не выспалась

«Подтвердилась моя догадка, что дети раздражают не столько потому, что они всё время что-то выдумывают, вытворяют и хулиганят, а от того, что я не выспавшаяся, не отдохнувшая».

Простое, но такое важное осознание!

Открытие №6: танцевать можно в присутствии детей

«Вдруг в голову пришло, что я могу «танцем живота» заняться и в присутствии детей, а не подгадывая, когда их не будет. И для этого мне необязательно просыпаться раньше них».

А ведь она так долго не могла собраться и начать заниматься, хотя очень хотелось. А теперь нашла хороший курс и 15 минут утром занимается, получает удовольствие — и пусть не каждый день получается!

Открытие №7: переизбыток информации — стоп-сигнал

Напарница подсказала Наташе, что у неё переизбыток информации. Это то, о чём я говорю: когда много всего насобирал и ничего не делаешь.

«Вот, наверно, я уже дошла до точки, когда уже ничего не надо, не хочется, — пишет она. — Это ещё одна из причин, почему затормозилось участие в тренинге».

И это нормально! Важно вовремя это заметить.

Открытие №8: «А мне действительно это нужно?!»

Сейчас Наташа постоянно задаёт себе вопрос: «А мне действительно это нужно?!», «Действительно я хочу на это тратить своё время?!».

Раньше увидишь что-то интересное на форуме и думаешь: и мне так надо, я и то хочу, и это. Сейчас эти хотелки почти все обнулились. Сейчас ХОЧУ МИНИМУМА, хоть это всё безумно полезно и развивает, и улучшает жизнь.

«Сейчас мне нужен отдых, и я не боюсь это признать и сказать. В общем, тренинг дал результаты именно в этом плане, в плане осознанного отношения к жизни в целом, а не в плане уборки».

Это и есть главный ответ на вопрос как прийти к осознанности и спокойствию.

Открытие №9: новый подход к сыну-подростку

Раньше Наташа часто ругалась со старшим сыном из-за беспорядка и его нежелания помогать (ему 13 лет). Теперь она взяла на заметку и испробовала новый способ.

Она пишет на листочке дела, которые нужно сделать сыну сегодня, пока ограничиваясь тремя пунктами, и вешает на холодильник. Сын сам смотрит и выполняет, она не напоминает и не терроризирует.

А главное — помнит, что мы не всегда успеваем сделать запланированные дела. Поэтому, когда сын делает не все дела из списка, реагирует спокойно. Ведь даже одно сделанное важное дело уже достаточно!

Открытие №10: техника камней и песка — основа дня

Для самой Наташи техника «камней и песка» оказалась открытием. Она пользуется ей постоянно. А ещё важным стало «дело и результат дня» — день действительно прожит не зря.

Старается планировать блоками, раскладывать дела по полочкам. Общение с напарницей очень помогает, несмотря на разницу в часовых поясах (3 часа).

А ещё дети помогают, а я снова пеку хлеб!

Мои малыши теперь постоянно мне помогают, — радуется Наташа. — Правда, потом приходится устранять последствия их помощи. С годовасиком мы делаем почти всё вместе. А четырёхлетка вдруг стал заядлым поваром и опять полюбил гулять — раньше не уговоришь!

Я опять стала печь хлеб. Подумала: если у меня нет пока времени возиться с закваской, почему бы не печь то, что можно испечь на дрожжах. Это же не так много времени занимает. Муж доволен!

Благодарность за поддержку

Большое спасибо Наташе и девочкам-кураторам! За искреннюю заинтересованность в нас, быструю обратную связь, поддержку всех и каждой участницы в отдельности, тёплую, дружелюбную атмосферу.

«Этот тренинг не похож на все другие, и главным образом в том, что нам с самого начала предлагали брать ответственность в свои руки, думать и подстраивать всё под себя, жить сейчас».

Это и есть главный секрет того, как прийти к осознанности и спокойствию.

Благодарю Наташу за этот честный, глубокий и очень зрелый отзыв. Такие истории показывают: прийти к осознанности и спокойствию может каждая мама. Нужно просто разрешить себе быть неидеальной и двигаться в своём темпе.

P.S. Я люблю всё упрощать. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь: https://nataly.fun/uborka