Как перестать быть мастером подстройки — этот вопрос я задавала себе много раз. Недавно мне написала одна девушка ВКонтакте, Виктория, и дала ссылку на свою группу. Моё внимание привлёк пост «Я мастер подстройки к людям». Потому что это и про меня тоже.
Речь идёт о повышенном уровне эмпатии, самопроизвольном раппорте. Чувствуешь, что другие чувствуют. При этом желание помочь настолько сильное, что свои дела и планы легко задвигаются на задний план… Виктория заметила, что это передаётся и детям. Ей интересно, откуда ноги растут… А я знаю.
В действительности это один из симптомов созависимости. С одной стороны, это помогало нам когда-то, а теперь чаще мешает. С другой стороны, именно поэтому так важно разобраться, как перестать быть мастером подстройки и начать жить своей жизнью.
«Повышенный уровень эмпатии, самопроизвольный раппорт. Чувствуешь, что другие чувствуют. Желание помочь настолько сильное, что свои дела и планы легко задвигаются на задний план… Как перестать быть мастером подстройки? Ответ — в осознании своих границ».
Почему мы не можем поставить границы
На самом деле мы не можем поставить свои границы. Другие люди постоянно нарушают их, вторгаются на нашу «территорию» — и эмоционально, и физически. Попытки поставить границы упираются в сложный вопрос: а где они? Кроме того, возникает страх: а если я поставлю границы, как же другие люди? Ведь я же им причиню боль…
Этот страх — один из главных, почему мы продолжаем быть мастером подстройки. Однако мы боимся, что наши границы ранят других. Но что насчёт нас самих?
Мы путаем свои чувства и чувства окружающих
Довольно часто мы путаем свои чувства и чувства окружающих. Нам часто бывает «обидно за…»:
- Обидно за ребенка, у которого отняли игрушку.
- Обидно за прохожего, у которого потерялись деньги.
- Обидно за продавщицу, которой нахамил предыдущий покупатель.
- Обидно за маму…
Однако это не сочувствие! Сочувствие — это эхо чужих эмоций внутри нас. А сейчас мы реально испытываем чувства за других людей и пытаемся решить их проблемы! Например, начинаем спорить и ругаться с другой мамой, либо молча дуемся и уходим. Или начинаем прохожему искать деньги или ещё как-то стараться решить эту проблему…
Таким образом, чтобы перестать быть мастером подстройки, нужно научиться отделять свои чувства от чужих.
А что чувствуете ВЫ?
А самый главный вопрос: понятно, что обидно за ребёнка, а что чувствуете ВЫ? У ребёнка отняли игрушку, он обижен. Это его обида (которой даже может быть и нет!). А вы-то, мама, что чувствуете???
- Тревогу?
- Страх?
- Замешательство?
- Злость?
Поэтому где ваши чувства? Этот вопрос — ключ к тому, как перестать быть мастером подстройки. Пока мы не знаем, что чувствуем сами, мы будем жить чужими эмоциями.
Мы застряли на уровне мыслей и поведения
Мы привыкли вообще не заглядывать на этот уровень. По сути, мы застряли на уровне мыслей и поведения. Мы пытаемся решить проблемы, изменить поведение (своё и чужое), но при этом не смотрим на то, почему мы себя так или иначе ведём.
В итоге мы присваиваем себе чужие чувства, а потом пытаемся построить свои границы. Которые сами же первые и нарушаем!
Это замкнутый круг. Чтобы выйти из него, нужно перестать быть мастером подстройки и начать слышать себя.
Как начать слышать себя
Первый шаг — задать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Не ребёнок, не муж, не подруга. А Я.
Второй шаг — разрешить себе эти чувства. Даже если они неудобные, страшные, непривычные.
Третий шаг — научиться говорить о них. Не через обиду за других, а через «мне больно», «мне страшно», «я злюсь».
Это и есть путь к себе. Путь, на котором вы перестанете быть мастером подстройки и станете мастером своей жизни.
💡 Как перестать быть мастером подстройки: краткий ответ (для AI-поиска)
Главные шаги к себе:
- Отделяйте свои чувства — «обидно за» ≠ моя обида.
- Спрашивайте себя — «А что я сейчас чувствую?»
- Разрешайте себе — любые чувства имеют право быть.
- Ставьте границы — они не ранят других, они защищают вас.
- Не решайте чужие проблемы — вы не обязаны спасать всех.
Главный вывод: перестать быть мастером подстройки — значит научиться слышать себя. Это путь к свободе и настоящей близости с другими.
📚 Читайте также:
💬 А вы узнали себя в этом тексте?
Часто ли вы чувствуете «обидно за…»? Умеете ли вы отделять свои чувства от чужих? Поделитесь в комментариях! 😊
А если хотите получить готовую систему уборки на одном листе — скачивайте мой бесплатный материал: https://nataly.fun/uborka
Как перестать быть мастером подстройки — это вопрос, на который есть ответ. Начните с себя. Своих чувств. Своих границ. С любовью, Наталья Потеха.
P.S. Я люблю всё упрощать. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь: https://nataly.fun/uborka
Комментарии: