Как преодолевать трудности: 5 уровней осознанности
Самый частый вопрос, который мне задают, — «Что сделать, чтобы было не так, как сейчас?». Я не буду Капитан Очевидность, не буду говорить, что «надо подумать не о том, от чего ты хочешь уйти, а о том, куда хочешь прийти…» и так далее. Давайте договоримся, что это само собой разумеется. И перейдём сразу ко второй части. КАК? В этой статье я расскажу, как преодолевать трудности через 5 уровней осознанности.
Две причины трудностей
У всех нас бывают трудности. Я считаю, они являются либо индикатором прогресса, либо индикатором нашей глупости.
1. Трудности как индикатор прогресса
Они возникают потому, что мы прикладываем какие-то усилия и растём. Тогда трудности эти временные, они будут решены. Потом, конечно, появятся другие задачи и другие трудности. Это нормально. Это индикатор прогресса.
2. Трудности как индикатор того, что мы плывём не туда
Они возникают потому, что мы усиленно куда-то не туда гребём. Как человек, который плывёт против бурного течения. Или бежит вверх по эскалатору, который едет вниз. Бежит, ругается на других людей, которые стоят и едут в нужном им направлении. Бежит вместо того, чтобы сойти с этого эскалатора и встать на тот, который едет вверх. Это индикатор сами понимаете чего.
Что делать: встать на другой эскалатор
Это про причины. Если у вас возникают трудности, первое, с чем нужно разобраться — решить, а не нужно ли мне встать на другой эскалатор.
5 уровней осознанности для преодоления трудностей
Второе — как преодолевать. Тут вернёмся к уровням осознанности. В качестве примера возьмём трудность в нахождении времени на себя.
Уровень 1: Растяпа — ПОВЕРИТЬ
Нужно поверить, что вообще время на себя может быть! И не у кого-то там.
Уровень 2: Жертва — ПРОБИТЬ СТЕНУ
Взять ответственность на себя. Не ожидая ничего от других и не обвиняя людей. Не нужно менять людей и обстоятельства. Разозлиться, но не на других, а на себя. Разогнаться на этой злости и пробить стену.
Уровень 3: Герой — ДЕЛАТЬ
Бояться и делать. Идти на свой страх. Планируем время на себя как важное, замечаем, когда устали, работаем с чувством вины за время для себя, спрашиваем, просим о помощи.
Уровень 4: Фея — ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ
Не искать информацию в статьях, не ходить по бесплатным тренингам. Работать точечно. Найти наставника. Поверить, что для решения трудности всё уже есть, и не нужно ещё один планер, видео, статья.
Уровень 5: Королева — МНЕ МОЖНО
Быть автором системы. Поставить окружающих в известность, что вы взяли время для себя. Создать структуру, когда это возможно, и это — норма.
Почему важно понимать свой уровень
На уровне «Жертвы» не работает просто поставить в известность. На уровне «Героя» тоже.
Поэтому в коуч-группах я часто говорю участницам: «Эта рекомендация только для Маши!». Рост происходит не только тогда, когда что-то делается. Но и делается в нужное время.
Часто задаваемые вопросы
Как определить свой уровень осознанности?
Понаблюдайте за тем, как вы реагируете на трудности. Жертва ищет виноватых, Герой действует, Королева создаёт системы. Честный самоанализ поможет понять ваш текущий уровень.
Можно ли перескочить через уровень?
Обычно нет. Каждый уровень нужно прожить, чтобы перейти на следующий. Но с наставником этот процесс можно ускорить.
Что делать, если я застряла на уровне «Жертва»?
Начните с признания, что вы сами ответственны за свою жизнь. Даже если это страшно. Злость на себя может стать топливом для прорыва.
Как перейти на уровень «Королева»?
Поверьте, что вам можно. Создайте систему, где время на себя и свои приоритеты — это норма. И действуйте из этого состояния.
Уже знаете, кто вы по уровню? Поделитесь в комментариях 🙂
P.S. Для тех, кто хочет себя определить и понять, куда и как двигаться, я регулярно провожу марафон «Из лошадки в королеву через 6 уровней осознанности». Курс про уровни осознанности, который помогает максимально эффективно менять свою жизнь к лучшему. Для тех, кто бьётся о стеклянную дверь и хочет качественного роста: в отношениях, деньгах, здоровье.
Вход свободный! Чтобы не пропустить старт следующего потока, подпишитесь на рассылку сообщений нашей группы ВКонтакте: https://vk.com/app5898182_-128462318#s=7488&force=1
