Как уделять внимание детям: осознанный подход

— Мамочка, посмотри!
— Подожди, мне некогда. Не сейчас. Давай потом… А когда это — «потом»?

Каждую минуту нашей жизни мы делаем выбор: чем заниматься, о чём думать, на что обращать внимание. Наше внимание — это такой же ресурс, как деньги, время, силы… В этой статье я расскажу, как уделять внимание детям осознанно и без чувства вины.

Почему мы отказываем детям во внимании

Часто случается так, что дети просят наше внимание. И вместо этого мы пытаемся откупиться от них чем-то другим: игрушками, вкусняшками, мультиками, смартфоном. Или делаем вид, что уделяем им внимание, а на самом деле просто пытаемся как можно скорее отвязаться, чтобы не убивать время, ведь так много нужного и важного нужно сделать… Когда дети перестали входить в этот список?

Что мы защищаем, отказывая детям

Давайте подумаем вот о чём: что на самом деле для вас важно? Почему возникает безумное внутреннее сопротивление, когда ребенок хочет поиграть или зовёт с собой? От чего мы защищаемся? На что «покушаются» наши дети?

Какие чувства мы испытываем

Что вы чувствуете, когда это происходит? Вы злитесь? А может быть, вам страшно? Или обижаетесь? Что происходит внутри, какие эмоции прячутся за словом «раздражение», которое мы так часто употребляем?

И что это на самом деле такое, что мы защищаем, отвоёвываем у наших детей? Варианты ответов могут быть самыми разными, для примера: свободу, легкость, спонтанность, предсказуемость, безопасность… Какие слова пришли к вам?

Две хорошие новости

Новость 1: Дети не виноваты

Дети не виноваты в том, что это с вами происходит. Конечно, они являются катализаторами. Но не более! Есть потребности, которые для вас очень важны. Почему бы не позаботиться о них до того, как их нужно будет отвоёвывать и защищать? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы важного для вас стало больше?

Новость 2: Можно совмещать

С детьми можно проводить время и одновременно с этим удовлетворять свои потребности. Если вы их знаете, конечно. Обычно в нашей голове есть стандартные одобренные обществом способы «уделения» внимания ребёнку: поиграть в игры, которые многие мамы тихо ненавидят, прогулка, развивашки… Но можно это делать не только так!

Главный вопрос

Стандартных и правильных способов уделить внимание детям нет! И быть не может. Поэтому главный вопрос, который нужно себе задать в этом случае, следующий: «Что для меня важно сейчас и КАК я могу получить это ВМЕСТЕ?»

Избегайте крайностей

Ну и наши «любимые» крайности: уделять внимание детям — это не значит уделять его всегда, в любой ситуации, как только раздался первый писк вашего 3-х, 4-х, 5-ти летнего ребенка (собственно, подставьте в этот ряд любого ребенка, вышедшего из категории младенца). Многие мамы до того боятся обделить своим вниманием ребенка, что продолжают развлекать и развивать его даже из туалета! И я сейчас не шучу!

Да пребудет с вами здравый смысл!

Часто задаваемые вопросы

Как уделять внимание детям, когда нет времени?

Начните с малого: 10-15 минут качественного времени без отвлечений. Важно не количество, а качество.

Почему я раздражаюсь, когда ребенок просит внимания?

Возможно, вы защищаете свои потребности — свободу, покой или время для себя. Признайте это и найдите способ их удовлетворить.

Как совмещать свои дела и внимание к детям?

Ищите способы делать дела вместе с детьми. Например, готовить, убирать или гулять — так вы и ребёнку уделяете внимание, и дела не стоят на месте.

Что делать, если я чувствую вину, что мало времени уделяю детям?

Напомните себе: качество важнее количества. Даже 15 минут полного присутствия с ребёнком — это ценный вклад в отношения.

А как вы находите баланс между своими делами и вниманием к детям? Поделитесь в комментариях!

P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.