Как научиться заботиться о себе: история одной табуретки

Позаботиться о себе. Кислородная маска. Бла-бла-бла. Для таких же, как я. Я стала заботиться о себе по-настоящему только сейчас. После 30. И то только потому, что работала над этой проблемой как ВДА и CODA (Яндекс знает). В этой статье я расскажу, как научиться заботиться о себе и перестать ждать, что кто-то сделает это за вас.

Почему мы ждём заботы от других

До этого пыталась найти кого-то, кто возьмёт заботу обо мне на себя. Счастье, если такой человек был рядом! Сильное крыло. Подруга в школе, мальчишки с нашего двора. Один из учителей. Девочки-сокомнатницы в общежитии.

Мне нужен был кто-то, кто позаботится обо мне не потому, что я не могла. Я просто не знала, на сколько я могу рассчитывать. Не сознательно, конечно, я так не думала!

Синдром «Золотая рыбка наоборот»

Это было где-то внутри меня. Я не знаю, чего достойна, и боялась взять лишнего, не принадлежащего мне. Рассчитывать на то, что не моё. На то, на что у меня права нет. Тут проще положиться на других… Если дают, значит достойна! А если нет, значит таков порядок вещей.

Я даже не обижалась. Для меня это было уровнем нормы. Синдром «Золотая рыбка наоборот».

История о табуретке: я важнее вещей

Например, что такого — взять с собой на улицу стульчик. Табуретку на худой конец. И вот слышишь, что на улице дождик, там влажно, табуретка испортится. И тут понимаешь: ой, и правда, табуретка испортится, значит, придётся так ходить… ходить… ходить… А потом в крайнем случае лечь в травку полежать.

Не срабатывает защитный механизм, что «если я не возьму табуретку, тогда испорчусь я!!!» Сколько новая стоит? 400 рублей? Я готова заплатить эти деньги за то, чтобы табуретка стояла на улице!

Винни-Пух и выбор: я или шарик

Прямо как в Винни-Пухе:

— Но если я выстрелю, шарик испортится!
— А если ты не выстрелишь, тогда испорчусь я!

Моё привычное поведение — подождать. Вдруг кто-то заметит, как мне плохо, как я устала, и что-то сделает с этим. Потому что мне и в голову не придёт, что можно использовать табуретку. И что я важнее… табуретки.

Часто задаваемые вопросы

Как научиться заботиться о себе?

Начните с малого: разрешите себе тратить деньги и время на себя. Вы важнее любой вещи.

Почему я жду, что кто-то позаботится обо мне?

Это может быть связано с детским опытом или созависимостью. Признайте это — это первый шаг к изменениям.

Что такое синдром «Золотая рыбка наоборот»?

Это когда вы считаете, что недостойны заботы и боитесь взять «лишнее», даже если это ваше по праву.

Как перестать ждать, что другие заметят мою усталость?

Начните говорить о своих чувствах и просить о помощи. Это не слабость, а способ позаботиться о себе.

А вы умеете заботиться о себе? Поделитесь в комментариях!

P.S. У меня есть бесплатные материалы по системе уборки. Всего на одном листе собраны все дела, которые нужно делать, чтобы дома были уют и порядок. От ежедневных до ежегодных! Скачивайте здесь.